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20 malos hábitos que podrían dañar tu relaciónHay miles de formas en que podemos engañarnos unos a otros, ya nosotros mismos. Por un lado, podemos engañar deliberadamente a otros para mejorar nuestra propia ganancia personal, negar la responsabilidad por haber hecho algo mal o engañar o robar para salir adelante. Luego están las mentiras más pequeñas, como decir mentiras piadosas para aliviar la angustia de un amigo o mostrar confianza en nuestras habilidades cuando tenemos poca o ninguna idea de lo que realmente estamos haciendo.
Oye, todos lo hemos logrado. Pero los estudios sugieren que mentir puede afectar nuestra bienestar e interferir con la calidad de nuestra relaciones . Es hora de hablar de verdad sobre todo este engaño.
Por qué mentimos
El estadounidense promedio dice una o dos mentiras un día. Aquellos que son inseguros o tienen un estilo de apego ansioso o evitativo son más propensos a ser deshonestos, en parte para evitar ser criticados, rechazados o dejados con menos de lo que alguien más tiene. Apego, autenticidad y honestidad: la seguridad inducida experimentalmente y por disposición puede reducir el autoengaño y el engaño a los demás . Gillath, O., Sesko, m A.K., Shaver, P.R., et al. Revista de Personalidad y Psicología Social, mayo de 2010; 98 (5): 841-55 .. Las personas que creen que fanfarronear les dará prestigio monetario o social también están más inclinados a doblar las reglas.
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Sin embargo, no todos estamos apuñalando por la espalda y mintiendo para salir adelante. Personas excesivamente deshonestas, llamadas & ldquo; prolíficos mentirosos & rdquo; - constituyen un porcentaje menor de la población que aquellos que mantienen sus mentiras al mínimo. Investigación por Kim Serota , profesor de marketing de la Universidad de Oakland, sugiere que alrededor del cinco por ciento de nosotros decimos aproximadamente la mitad de todas las mentiras, contamos con regularidad más de cuatro falsedades por día y arrojamos una mayor cantidad de grandes mentiras (por ejemplo, engañar a un compañero de trabajo o engañar a alguien en creer que los amas cuando no es así) que a los blancos (& ldquo; Apenas puedo ver ese grano, ¡te ves bien! & rdquo;).
Serota & rsquo; s estudios También muestran que, en comparación con la mayoría en su mayoría honesta, estos mentirosos prolíficos tienen más probabilidades de ser hombres, de ocupar puestos directivos u otros trabajos de categoría superior (especialmente en puestos comerciales y técnicos), de engañar a sus cónyuges e hijos y de tener un historial de haber sido abandonado por un compañero o reprendido en el trabajo por estirar la verdad. 'Los mentirosos prolíficos están muy motivados para mentir, aunque sólo sea porque creen que mentir les permite tener éxito en la consecución de un objetivo en particular', Serota explica. & ldquo; Ellos entienden lo que están haciendo; lo hacen voluntaria y decididamente como un medio para lograr un fin. & rdquo;
Para el resto de nosotros, sin embargo, la mayoría no está falsificando la realidad para engañar a los demás y salir adelante, sino para mantener a todos felices. & ldquo; Un poco de mentira es un lubricante social, & rdquo; Dice Serota. 'La mayoría de las personas con las que interactuamos mienten ocasionalmente porque no quieren herir nuestros sentimientos'. ¿Recuerdas aquella vez que le dijiste a tu tía que te encantaba el suéter que te regaló, cuando en realidad nunca te pillarán muerto usándolo? Y todos hemos culpado al 'tráfico' por llegar tarde cuando la verdad es que perdimos la noción del tiempo en el camino para encontrarnos con un amigo.
Es parte de nuestra cultura. Cuando estamos inmersos en una comunidad que aprueba la deshonestidad, nuestra propia veracidad declina Todos los demás lo están haciendo: exploración de la transmisión social de la conducta de mentir . Mann, H., García-Rada, X., Houser, D., et al. PLoS One, 15 de octubre de 2014; 9 (10): e109591 .. & ldquo; Hay algo antisocial en ser demasiado honesto & rdquo; dice David Livingstone Smith , Ph.D., profesor de filosofía en la Universidad de Nueva Inglaterra y autor de Por qué mentimos . & ldquo; Parte de socializarse es aprender a mentir de la manera esperada y aceptable. Si no eres capaz de ocultar la verdad, no vas a prosperar en la sociedad humana ”.
El costo de la ocultación
Claro, mentir en aras de salvar las apariencias puede ser un acto de tacto, pero si lo hacemos (y seamos honestos, lo somos), podríamos hacer bien en reconocer quién se está beneficiando realmente de nuestro engaño, dice Smith. 'Una de las cosas que nos engañan a nosotros mismos es que' estamos mintiendo para proteger a los demás '. sentimientos. Eso no suele ser cierto. A menudo mentimos porque queremos que otra persona nos ame, estamos tratando de protegernos de los demás. decepción, enojo o abandono. & rdquo;
Y aunque asumimos que eludir la verdad mantendrá a los demás más cerca de nosotros, cuanto más frecuentemente les ocultemos información, más aislados nos sentiremos. Estudios demostrar que guardar secretos impide la intimidad, haciéndonos sentir menos comprometidos y menos contentos con una relación. 'Las mentiras pueden distanciarnos de las personas con las que deseamos estar cerca', Smith explica.
Y sí, incluso esas pequeñas mentiras piadosas pueden ser contraproducentes: cuanto más conscientes seamos de que hemos estirado la verdad Incluso si la intención es hacer que alguien se sienta mejor, más negativas se vuelven nuestras emociones.
& ldquo; Las mentiras frecuentes pueden aumentar nuestra culpa y ansiedad, lo que puede conducir a la depresión y, en muchos casos, a la paranoia por ser descubierto & rdquo; dice Victoria Lorient-Faibish , M.Ed., psicoterapeuta y autor de Encuentra tu 'cultura propia'. Ese estrés puede manifestarse de manera física, como acidez de estómago, ataques de pánico e insomnio, ya que su existencia se consume al proteger sus mentiras para que no se descubran, agrega.
Se realista
Ya que mentir no suena tan fantástico (no es que nunca lo haya hecho) después de leer todo esto, ¿por qué no ayudar a promover una cultura de honestidad y cosechar sus recompensas?
Siempre hay algún tipo de beneficio que la mentira aporta a una persona.
Cuanto más honestos seamos con otras personas de confianza (la palabra clave aquí es & ldquo; confiable & rdquo; es decir, no rando extraños), menos solos nos sentimos y más satisfacción obtenemos de las relaciones. Los secretos compartidos versus los secretos mantenidos en privado están vinculados a una mejor adaptación del adolescente . Frijns, T., Finkenauer, C., Keijsers, L. Journal of Adolescence, 2013 Feb; 36 (1): 55-64 .. Además, cuanto más auténticamente actuamos, mayor es nuestra subjetividad. bienestar .
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Si tiene problemas con las mentiras frecuentes, cuestione qué está haciendo por usted su deshonestidad. 'Siempre hay algún tipo de beneficio que la mentira aporta a una persona', Dice Lorient-Faibish. Luego explore otros & ldquo; menos disfuncionales y tóxicos & rdquo; formas de satisfacer esas necesidades u objetivos. Dependiendo de su situación, sugiere programar un 'tiempo para mí' serio. sentirse atendido, confrontar a un cónyuge o amigo que cree que puede estar aprovechándose de usted, rodearse de personas que lo apoyan y que no lo avergonzarán por ser vulnerable o trabajar para establecer límites para sentirse protegido. Y no dude en consultar a un terapeuta para obtener ayuda.
La comida para llevar
Nadie te exige que seas completamente honesto el 100 por ciento del tiempo. Expresar constantemente sus opiniones, sentimientos y creencias sin preocuparse por cómo afectan a los demás puede ser tan perjudicial como decir demasiadas mentiras. Pero tomarse el tiempo para ser discreto en su entrega de la verdad, desafiar la incomodidad de revelar cuidadosamente sus propias vulnerabilidades a otras personas de confianza y examinar por qué está inclinado a decir mentiras (pequeñas o grandes) en primer lugar puede ayudarlo a cultivar el tipo de autenticidad que conduce a un mayor bienestar, una mejor calidad de la relación y un menor estrés. Y eso y rsquo; snodemasiado bueno para ser verdad.