Por qué nos tiramos un pedo: todas las razones por las que los chillidos de las mejillas son totalmente normales y necesarios
Todos pedos . Diario. Y es totalmente normal.
Aún así, hacer explotar a los calentadores de banco no es algo que quieras hacer entre una multitud, o tal vez con alguien.
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Entonces por quéhacernos tiramos un pedo? Cómo mantener un caso de viento bajo control ? Y cuando lo hace gas indicar un problema mayor? Vamos a sumergirnos.
¿Por qué nos tiramos pedos de todos modos?
Básicamente, los calzones son la forma de tu cuerpo de liberar gas intestinal reprimido .
Todos tragamos aire extra cuando comemos, hablamos o masticamos. Entonces, de acuerdo con un Revisión de la investigación de 2006 , se libera más gas cuando las bacterias en el intestino grueso descomponer la comida - especialmente fibra y ciertos azúcares. Todo este gas se libera en pedos.
¿Por qué apestan? Bueno, los gases que se liberan al digerir los alimentos simplemente huelen mal. Frijoles , verduras crucíferas, lácteos , ajo , las cebollas, los espárragos y las ciruelas pasas tienen un hedor especialmente fuerte.
Todo esto es normal para el curso, por cierto. Sin pedos, tendrías graves calambres , hinchazón , o problemas de eructos. El gas tiene que irseen algún lugar.
¿Pero por qué me tiro tanto pedo?
Dato curioso: la mayoría de la gente se tira pedos en cualquier lugar 5 a 15 veces al día . Por lo tanto, incluso si se siente como si estuviera cortando mucho queso, es muy probable que esté bien.
¿Tienes un caso de eructos de fondo sin fin? Hay algunas posibles razones por las cuales.
1. Alerta de cabeza hueca
¿Quizás estás tragando demasiado aire? Algunas causas comunes:
- chicle
- chupando caramelos
- beber bebidas gaseosas
- comer demasiado rápido
- de fumar
Incluso hablar muy rápido, algo que podría hacer cuando está ansioso o emocionado, podría causar problemas.
2. El almuerzo de ayer, también conocido como tu dieta
Se sabe que los alimentos ricos en fibra causan silbidos en el viento, pero no son los únicos culpables.
Si tiene síndrome del intestino irritable ( SII) , sensibilidad a los alimentos, o un bueno no tan saludable , ciertos alimentos pueden provocarle una desagradable caja de galletas de aire:
- Fructosa:A revisión de la investigación mostró que la fructosa se encuentra en frutas como ciruelas, peras y dátiles.
- Rafinosa:Se encuentra en repollo, coles de Bruselas y brócoli .
- Alcoholes de azúcar:A revisión de la investigación mostró que estos alcoholes como el xilitol, manitol y sorbitol se encuentran generalmente en alimentos dietéticos bajos en azúcar, dulces y bebidas.
Si se siente como un cojín humano después de comer trigo o productos lácteos, hable con su médico sobre hacerse una prueba de intolerancia al gluten o lactosa.
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3. Otros problemas de salud
El exceso de gas podría deberse a problemas subyacentes comoestreñimiento, un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino, SII , yEnfermedad de Crohn.
¿Los pedos se sienten realmente fuera de control? ¿Están emparejados con otros síntomas gastrointestinales desagradables (más sobre ellos más adelante)? Definitivamente mencione estos problemas a su médico.
Domando tus toots
Liberarse de los pedos no es realista (ni saludable). Pero si sientes que tus backdrafts se están volviendo felices, hay formas de controlarlos.
- Reduzca la velocidad cuando coma.Uno estudio demostró que tomará menos aire * y * se sentirá más satisfecho con potencialmente menos calorías.
- Deshágase de los dulces, chicles, cigarros o vaporizadores.Todos te hacen aspirar mucho aire extra, y lo que entra debe salir.
- Mueve tu cuerpo. Ejercicios suaves y estiramientos. puede estimular la digestión; además, mantenerse activo podría ayudar a evitar que los gases se acumulen durante demasiado tiempo.
- No mezcle los alimentos que le provocan gases.¿El queso siempre te hace gruñir? Córtelo o recórtelo por completo. Si no quiere renunciar a sus comidas favoritas, pruebe una ayuda digestiva como la lactasa (para la leche) o Beano (para los frijoles y verduras).
- Elimina las bebidas gaseosas.Todas esas burbujas = aire extra.
- Beba H2O. Mantenerse hidratado evita el estreñimiento, una causa común de cheesers.
- Considere los probióticos.A Revisión de la investigación de 2010 mostró que las bacterias buenas pueden ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos de manera más eficiente, lo que podría reducir los gases. Estas bacterias se consideran seguras y bien toleradas. Por otro lado, los probióticos a veces causa hinchazón y flatulencia . Por lo tanto, proceda con precaución.
- Bebe té de menta.A Revisión de la investigación de 2006 demostró que la menta contiene mentol, que puede aliviar los espasmos intestinales que causan los gases y otros síntomas gastrointestinales como hinchazón y calambres.
Preguntar por un amigo: ¿Los pedos queman calorías?
En 2015, corría el rumor de que un solo pedo podía quemar hasta 67 calorías. De 5 a 15 pedos al día, eso * definitivamente * conduciría a la pérdida de peso.
Pero no hay ni una pizca de evidencia de que dejar una (o muchas) rasgaduras quemará grasa o kilos.
¿Cuándo debería preocuparme por el gas?
Comuníquese con su médico si sus pedos ocurren junto con otros síntomas gastrointestinales preocupantes como:
- estreñimiento o diarrea frecuentes
- hinchazón significativa o dolor abdominal
- caca sangrienta
- pérdida de peso repentina e inexplicable
- vómitos frecuentes
Todos estos podrían ser signos de que tiene un problema digestivo más grave que debe abordarse lo antes posible.
¿Y si tus ataques de gas solo te impiden disfrutar de la vida? También hay ayuda para eso. Su médico puede identificar estrategias, como ajustes dietéticos, para mantener sus bombas fétidas personales bajo control.
tl; dr
Es normal tirarse pedos muchas veces al día. Pero hay muchos cambios en el estilo de vida que podrían ayudar si los vapores nocivos se salen de control.
Si está experimentando otros problemas gastrointestinales además de flatulencia excesiva, hable con su médico para solucionar el problema.
