Descubre Su Número De Ángel
La primera vez que escuché sobre Ashwagandha fue cuando Gwyneth Paltrow & rsquo; s batido diario rompió Internet. Gastando cerca de $ 200 en ingredientes Me hizo sentir vergüenza, pero la idea de conseguir el brillo de Gwyneth despertó mi interés, al igual que la idea de que este batido mágico también podría ayudarme a tonificar su físico. (No lo hizo y rsquo; t.)
Hojeé la lista de ingredientes y casi me bizco. Aceite de coco y mantequilla de almendras Lo sabía, pero los polvos y las tinturas exóticas no lo sabía, y no estaba seguro de querer hacerlo. Como alguien a quien le encanta beber el bienestar Kool-Aid:leches doradas, tónicos probióticos, potenciadores de colágeno, cafés con mantequilla, lo que sea, me sorprendió encontrarme escéptico y sin entusiasmo. Tal vez fue la reacción de los medios por el lanzamiento de la receta (los que odian odiarán), o tal vez fue que estaba harto de invertir en ingredientes curativos que aparentemente no hicieron nada más que comerme mi cuenta de ahorros y aumentar momentáneamente mi sentido de autoestima. .
En cuestión de minutos, había renunciado a la vida de Goop y me había olvidado por completo de ashwagandha. Pero luego empezó a perseguirme.
Primero surgió en una cena con amigos preocupados por la salud, luego en un taller de yoga, luego en mi cuenta de Instagram, y luego recibí este texto: & ldquo; ¿Te gusta la ashwagandha? Es tan repugnante, pero estoy obsesionado con él. & Rdquo; Al leerlo, mi rostro se arrugó en partes iguales de preocupación y alarma y, para ser honesta, un poco de disgusto también. ¿Qué diablos pasaba con este ashwa-qué?
¿QUÉ ES Ashwagandha?
Alguien sabio dijo una vez: 'No lo golpees hasta que lo pruebes'. Así que decidí dar Ashwagandha una oportunidad y hacer un poco de investigación (también conocido como investigación). Aquí está la necesidad de saber:
- Ashwaghanda es una hierba que se cree que ofrece propiedades rejuvenecedoras que promueven el bienestar físico y emocional y la longevidad (tal vez por eso se le conoce comúnmente como 'ginseng indio').
- Significa 'olor a caballo', literalmente. Es una combinación de las palabras sánscritasAshva(que significa & ldquo; caballo & rdquo;) yGandha(que significa 'olor'). Así que sí, se llama así por su olor a caballo (delicioso) pero también por la fuerza de la hierba, que es similar a un semental.
- No se preocupe: a pesar del nombre, no tiene que tragar pastillas del tamaño de un caballo. En cambio, a menudo se toma en forma de polvo, que parece canela. Si tan soloprobadocomo canela & hellip;
- Es un adaptógeno. ¿Un qué? Si tuvieras que adivinar, probablemente asumirías que la palabra está relacionada conadaptar. Bingo. Se cree que un adaptógeno ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y ejerce un efecto normalizador sobre los procesos corporales. En pocas palabras: si algo se siente fuera de control, los adaptógenos podrían ayudar. Eficacia basada en la evidencia de los adaptógenos en la fatiga y mecanismos moleculares relacionados con su actividad protectora del estrés. Panossian A, Wikman G. Farmacología clínica actual, 2009, septiembre; 4 (3): 2212-3938.
- Si bien, sí, está súper de moda, no es nada nuevo. La hierba se ha utilizado durante miles de años para tratar el estrés, aumentar la energía y mejorar la concentración. Lactonas esteroides de Withania somnifera, una planta antigua para medicina novedosa. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Switzerland), 2009, Jul.; 14 (7): desde 1.420 hasta 3.049.
¿Por qué la gente lo toma?
Cuando le pregunté a mi amiga por qué amaba la ashwagandha, no respondió. Unas horas más tarde, me envió un enlace que afirma que es 'un excelente tónico para la salud inmunológica, la vitalidad sexual y el estado de ánimo armonizado'. Cuando le pregunté si funcionaba, dijo que sí. Cuando le pregunté cuánto tiempo lo había estado tomando, dijo que solo lo había probado una vez. Hrmph.
Insatisfecho, llevé mi búsqueda a otra parte. Le pregunté a todos los que parecían remotamente interesados en la salud e incluso a extraños que conocí en las tiendas de batidos. La respuesta de la mayoría fue la misma: ¡Realmente no lo sabían! Pero escucharon que era asombroso.
Desearía estar sorprendido, pero la mayoría de las veces, las tendencias de salud explotan y la mayoría de los consumidores saben poco o nada sobre lo que están bebiendo, excepto que es 'asombroso'. Y yo no soy diferente. Mi armario contiene varios superalimentos y supertónicos intactos. Puedo decirte lo que yopensarson buenos para, pero la verdad honesta es que realmente no sé y no puedo recordar por qué los compré en primer lugar.
Afortunadamente, tengo un asesor de confianza que siempre está ahí para ayudar cuando lo necesito: Internet. Una búsqueda rápida de & ldquo; los beneficios de ashwagandha & rdquo; lo llevará a un tesoro de supuestos beneficios. Aumenta la inmunidad, mejora la resistencia, promueve la claridad mental, previene el envejecimiento, trata la fertilidad, reduce el colesterol & hellip; la lista sigue y sigue y sigue. Sinceramente, me sorprende que cuando buscas en Google & ldquo; píldora milagrosa & rdquo; y 'secreto para la paz mundial', ashwagandha no es el primer resultado. Porque según dicho internet, incluso puede tratar el cáncer.
Pero espere un segundo antes de incorporar el polvo de caballo a su rutina diaria. Porque por mucho que me guste algo de Internet, las modas de la salud a menudo son solo eso:manía. Hablemos de ciencia.
Los beneficios, según la ciencia
A diferencia de muchas hierbas y tinturas de moda, la ashwagandha (conocida comoWithania somniferaen el mundo de la ciencia) parece estar a la altura de las expectativas. Éstos son algunos de sus supuestos poderes:
- Déjalo ir, déjalo ir: puede ayudar al cuerpo a afrontar estrés , aumentar inmunidad, y mejorar el enfoque y la claridad mental.
- Adios adios adios: Estudios mostrar ashwaghanda puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento.
- Él va a la distancia: cuando científicos probados El rendimiento de natación de las ratas adultas, las ratas que recibieron ashwagandha nadaron el doble de tiempo que las que no lo fueron, lo que demuestra que la hierba puede ayudar a aumentar la resistencia.
- Ooo baby baby: Ashwagandha está acostumbrada a tratar problemas de fertilidad en los hombres y para aumentar el deseo sexual en las mujeres, y puede ayudar a equilibrar las hormonas en general.
- Batirlo: puede ayudar a tratar la fatiga suprarrenal y luchar contra las enfermedades como Parkinson, Alzheimer, Huntington, artritis, diabetes e hipertensión.
- Golpéame con tu mejor tiro : Algunos incluso lo usan tópicamente para curar heridas, dolores de espalda y parálisis, mientras que otros afirman que puede reducir la depresión y la degeneración de las células cerebrales, estabilizar el azúcar en la sangre, disminuir la inflamación, reducir el colesterol y ayudar a prevenir y tratar el cáncer.
La comida para llevar
No voy a decirte cómo vivir tu vida. Y definitivamente no voy a decirte que comiences a tragar tónicos para caballos y confíes en una sola hierba. Pero estoy diciendo que estaba equivocado: Ashwagandha es bastante increíble, y podría estar a la altura de su reputación. Desde que lo tomé, he estado durmiendo como una campeona (incluso con un cachorro hiperactivo en la cama), mis calambres menstruales han disminuido (gloria aleluya) y me he reconectado con el ambiente relajado de California. Vine a Nueva York con (tanto tiempo,caso de estrés).
Dicho esto, también está a la altura de su reputación de sabor, y además es bastante desagradable. Para hacerlo un poco más sabroso, intente agregar una cucharadita a la mañana.partidos, cafés , o batidos o leches y tés dorados nocturnos. Si te sientes más atrevido y ya estás en el vinagre de sidra de manzana entrenar, intente mezclar unas gotas de ashwagandha líquida con dos cucharadas de ACV y 8 onzas de agua. Resoplar; no beba. Puede que al principio no baje bien, pero si realmente es un milagro medicinal como afirman algunos de estos estudios, entonces puede valer la pena adaptarse a su sabor original.