Su equipo para la artritis psoriásica: no se quede sin estos 12 elementos esenciales
Descubre Su Número De Ángel
Vertikala / Stocksy United
hombre aries mujer leo sexualmente
Teléfono. Cartera. Llaves ... ¿qué más?
Cuando te enfrentas al mundo (o simplemente te estás poniendo al día con tu cola de Netflix) y tienes artritis psoriásica, hay algunos elementos esenciales que quizás quieras tener contigo en todo momento.
Desde medicamentos y métodos para aliviar el dolor hasta dispositivos útiles para priorizar el cuidado personal, prepararse con anticipación puede ayudarlo a abordar su lista de tareas pendientes incluso en los días malos.
'Hay muchas cosas que la gente puede hacer para complementar la terapia', dice Dr. Ana-Maria Orbai , director del Programa de Artritis Psoriásica y profesor asistente de medicina en John Hopkins.
Estos son algunos de los elementos esenciales que debe tener a mano para aliviar los síntomas o simplificar la vida con PsA.
Los analgésicos de venta libre son invaluables
Si bien su médico puede recetarle medicamentos para el dolor intenso, los medicamentos de venta libre fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) es muy probable que siempre sean sus mejores amigos, especialmente en los días de mucho dolor.
No solo pueden aliviar el dolor, sino que también disminuyen la inflamación, el dolor en las articulaciones y la rigidez, lo que facilita el movimiento. Y cuanto más te muevas, mejor te sentirás.
Querrá hablar con su médico sobre la dosis y, si sale de casa, mantenga una botella en su bolso.
Abastecerse de bolsas de hielo y envolturas térmicas
Nunca subestime el poder de una buena compresa de hielo en las articulaciones inflamadas o una envoltura térmica en la parte baja de la espalda.
Estos pueden parecer analgésicos de baja tecnología, pero realmente pueden funcionar, especialmente después de un largo día.
Conviértete en una leyenda del rap
Envolverse las manos es una habilidad que vale la pena aprender. Claro, puede que te haga sentir como una momia, pero funciona. Promesa.
Si sus dedos están hinchados y le duelen, envuélvalos en una venda de malla temporalmente. Solo asegúrate de no envolverlos con demasiada fuerza.
Los zapatos cómodos son imprescindibles
Si tiene artritis psoriásica, probablemente tenga dolor en el pie.
A veces, este dolor se debe a la hinchazón de uno o más de los dedos del pie (una afección conocida como dactilitis, que también se conoce con el desagradable nombre de 'dedo en salchicha').
El dolor también puede provenir de la hinchazón de los tobillos y los talones. O puede deberse a una inflamación donde los tendones y ligamentos se conectan al hueso (conocido como entesitis ).
También puede experimentar picaduras en las uñas de los pies o separación de las uñas.
el mejor lugar para conocer chicas
Por eso es muy importante cuidar tus pies. Usar los zapatos equivocados puede literalmente hacer que tu día sea un infierno.
Ejercicio También te hace mucho bien cuando tienes artritis psoriásica, por lo que es esencial encontrar zapatos que te permitan estar activo sin dolor.
Por lo menos, pon algo de relleno
Si le encantan los zapatos que tiene, o si un par de zapatos cómodos no es suficiente, considere la posibilidad de obtener una ortesis para zapatos.
Si tiene mucho dolor, un podólogo puede evaluar sus pies y ayudarlo a encontrar un inserto de calzado ortopédico para el mejor apoyo. También hay opciones disponibles en línea que podrían ayudar.
Considere el equipo de compresión
¿Otra forma de motivarte para hacer más ejercicio? Buena ropa deportiva que ayude a aliviar el dolor.
Busque algunas blusas y pantalones de entrenamiento que compriman suavemente su cuerpo y alivien algunas de sus hinchazones, especialmente alrededor de sus articulaciones. El efecto puede ser sutil, pero todo ayuda.
No olvides hidratar
Muchas personas con artritis psoriásica también tienen psoriasis, por lo que es importante cuidar su piel.
“Hidratar con humectantes realmente buenos es importante para la piel psoriásica porque tiende a estar seca”, dice Orbai. 'Los ungüentos son buenos porque se adhieren a la piel mejor que las cremas más ligeras'.
Ponerlo en papel
Charla real: Vas a tener días buenos y días malos (también conocidos como días de brote) con artritis psoriásica. Sus síntomas también pueden cambiar con el tiempo a medida que avanza la enfermedad.
'Los mismos tratamientos generalmente no funcionan para siempre', explica Orbai. 'Por lo tanto, generalmente se requiere un manejo continuo de la artritis psoriásica'.
Sin embargo, agrega, 'no vamos a cambiar el tratamiento a menos que haya pruebas realmente sólidas de que está perdiendo eficacia'.
Puede resultarle útil llevar un registro de sus síntomas. De esa manera, notará las tendencias o cuando las cosas empeoren para que pueda informarlo a su médico.
actriz tammy grimes
Trabaja inteligentemente y no duro
Algunos días, incluso las tareas más pequeñas, como encender una luz, pueden resultar dolorosas.
Pero si tiene la tecnología adecuada, no es necesario que encienda la luz con los dedos.
Con enchufes inteligentes, bombillas, termostatos y asistentes domésticos activados por voz (como Amazon Alexa y Google Home), puede controlar la mayoría de la tecnología en su hogar con su voz. Y sus dedos hinchados pueden romperse.
Sigue rodando'
Las mochilas, bolsos de hombro y otros bolsos pesados ejercen presión sobre sus articulaciones cuando los carga. Si necesita llevar algo pesado, considere usar una bolsa con ruedas o un carrito plegable.
Hablarlo
La artritis psoriásica es una afección crónica y, como la mayoría de las afecciones crónicas, puede comenzar a afectar su salud mental, especialmente si sus síntomas le impiden hacer las cosas que solía disfrutar.
Por eso no es vergonzoso hablar con un terapeuta sobre cómo te sientes y cómo te las arreglas en el día a día. Existen también grupos de apoyo , dirigido por voluntarios, donde puede conocer y hablar con otras personas que saben por lo que está pasando.
Obtenga los dígitos de un masajista que ama
El cuidado personal es muy importante. El estrés puede empeorar sus síntomas e incluso desencadenar brotes. Es por eso que, aunque pueda parecer indulgente al principio, probablemente querrá encontrar un buen masajista y luego agregar su número a su teléfono.
Los masajes regulares, especialmente de un terapeuta de masajes familiarizado con la artritis psoriásica, pueden ayudarlo a relajarse, descansar y aliviar algo de su dolor.
El yoga y los ejercicios de relajación o respiración también pueden ayudar si no se siente cómodo con que lo toquen o no tiene el presupuesto para un masaje.
Solo recuerde: está bien tomarse un tiempo para el cuidado personal y la relajación.
La línea de fondo
1,5 millones de estadounidenses viven con artritis psoriásica, una enfermedad autoinmune inflamatoria crónica que afecta las articulaciones, tendones, ligamentos e incluso la columna vertebral.
Puede afectar a personas de cualquier edad, aunque en la mayoría de las personas ocurre entre los 30 y los 50 años.
Tampoco existe cura, lo que significa que probablemente tendrá que controlar, con la ayuda de médicos especialistas, los síntomas por el resto de su vida.
La buena noticia es que su reumatólogo (y otros especialistas) trabajarán con usted para tratar sus síntomas. También hay formas de cuidarse y aliviar su dolor y malestar en el día a día.