Descubre Su Número De Ángel
El zinc es uno de los imprescindibles nutrientes ustednecesitarpara un sistema inmunológico saludable. Este pequeño mineral juega un papel importante en su salud en general, ayudando a su cuerpo a combatir las enfermedades. Pero también es compatible con su órgano más grande: ¡su piel!
Profundicemos en lo que Ciencias dice sobre el zinc para el acné, además de cómo usar el zinc para tratar los brotes.
JulioProkopiv / Getty Images
Zinc para el acné: ¿cómo funciona?
Probablemente haya visto el zinc anunciado como una defensa contra el resfriado común o un refuerzo inmunológico general. 'Impulsando' su sistema inmune no es realmente una cosa, pero el zinc ayuda a su sistema inmunológico a luchar contra los invasores.
El zinc también es antiinflamatorio , lo que significa que podría reducir la hinchazón, el enrojecimiento y la irritación general, todos los síntomas relacionados con el acné. Sus poderes calmantes * podrían * incluso ayudar a reducir la gravedad de las cicatrices del acné. #victorioso
Investigación en 2014 También encontró un vínculo interesante entre el zinc y los brotes crónicos: las personas que viven con acné severo tienden a tener niveles bajos de zinc. ¿Eso significa bajo contenido de zinc? cístico ¿ciudad? No necesariamente. Pero podría significar que cuidar sus niveles de zinc podría ayudar con la salud de la piel.
Otras afecciones de la piel que responden bien al zinc:
pañales para bebes prematuros
- rosácea
- eczema
- dermatitis seborreica (piel enrojecida y con picazón)
- melasma
Entonces, ¿qué tipo de zinc debo usar para mi acné?
El jurado aún está deliberando sobre este. Puede obtener zinc de los alimentos, de los suplementos o mediante el uso de un ungüento, crema o gel tópicos.
En general, Ciencias dice que los suplementos orales funcionan mejor para el acné severo, mientras que los tratamientos tópicos son buenos si estás lidiando conbrotes ocasionaleso acné leve a moderado.
PSA de seguridad:Es totalmente posible ingerir demasiado zinc. Tenga una conversación sincera con un médico o dermatólogo antes de buscar suplementos.
¿Cuánto tiempo tarda el zinc en eliminar el acné?
¡Buena pregunta! El zinc no es una fórmula mágica contra los granos, especialmente si sus brotes son provocados por hormonas o una condición subyacente.
La mayoría de la gente no verá resultados inmediatos con un nuevo suplemento o tratamiento tópico. Haga un plan y cúmplalo durante 1 a 3 meses para ver si es eficaz contra el acné. Algunas opciones a considerar:
- Consume alimentos ricos en zinc durante unos meses para ver si los cambios en la dieta hacen una diferencia en la salud de tu piel.
- Hable con su médico sobre los suplementos de zinc y asegúrese de preguntar con qué frecuencia tomarlos y cuánto tiempo tendrá que esperar para ver los resultados.
- Invierta en una crema o gel de zinc de alta calidad y bien revisado. No espere que funcione de la noche a la mañana. Reevalúe su piel después de algunas semanas de uso.
Come estos alimentos con zinc
Comer alimentos ricos en zinc puede ayudar a prevenir deficiencia de zinc * y * espinillas. Carne de res, mariscos y huevos son los mejores contendientes.
Su cantidad diaria recomendada (RDA) de zinc depende de su edad y su sexo.
Aquí están los deets de zinc RDA, expresados en miligramos, según el Institutos Nacionales de Salud :
| Edad | Mujer | Masculino |
| 9–13 | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 | 9 mg | 11 magnesio |
| 14-18 y embarazada o lactando | 12-13 mg | — |
| 18+ | 8 mg | 11 magnesio |
| 18+ y embarazada o amamantando | 11-12 mg | — |
En general, es más fácil para su cuerpo absorber los nutrientes de los alimentos que de los suplementos. Entonces, antes de comenzar a tomar suplementos de zinc, intente aumentar su ingesta de estos alimentos ricos en zinc:
- carne roja
- ostras
- pollo
- nueces
- frijoles
- lácteos
- cereales integrales
- cereal fortificado con zinc
Estudie los suplementos: tabletas y píldoras de zinc
Lo primero es lo primero: debe tomar un suplemento de zinc solo si su médico lo recomienda. Esto se debe a que los suplementos no suelen ayudar al acné a menos que los brotes sean provocados por una deficiencia. Además, la mayoría de las personas obtienen suficiente zinc solo de los alimentos.
Es más propenso a sufrir deficiencia de zinc si:
- tengo colitis ulcerosa oEnfermedad de Crohn
- están embarazada
- comer a base de plantas
- tengo diabetes , enfermedad de células falciformes o problemas hepáticos
Algunas multivitaminas incluyen un poco de zinc, por lo que también puede obtener un impulso de esa manera. Aparecerá en la etiqueta como acetato de zinc, gluconato de zinc o sulfato de zinc. Una forma no es mejor que otra, todas son zinc.
¿Existe algún riesgo al tomar suplementos de zinc?
Zinc es un micronutriente súper importante, pero * puede * tener demasiado de algo bueno. Recuerde: no debe consumir más de 40 miligramos por día.
Beneficios del ayuno por un día.
Demasiado zinc podría provocar:
- un malestar estomacal
- Diarrea
- vomitando
- dolores de cabeza
- chiflado colesterol niveles
Y, como regla general, hable con un profesional de la salud antes de comenzar con un nuevo suplemento.
Tómelo tópico con cremas y geles de zinc.
Las cremas y geles de zinc no solucionarán la deficiencia de zinc, pero pueden ayudar calmar los brotes .
¿El hombre aries está celoso?
Investigar sugiere que los medicamentos tópicos con 5 por ciento de sulfato de zinc son efectivos contra el acné leve a moderado.
Aviso: siempre debes hacer una prueba de parche antes de untar un nuevo producto en toda su ruptura.
A continuación, se explica cómo utilizar los tópicos de zinc:
- La prueba del parche. Aplique una gota de producto en el interior de su brazo o muñeca. Espere 24 horas para asegurarse de no reaccionar.
- ¿Sin efectos secundarios? Úselo. Aplique la cantidad recomendada en su cara o cuerpo y observe si parece hacer una diferencia en su brote durante los próximos días. Si las cosas comienzan a enrojecerse o picar, deje de usar el producto.
- Realice un seguimiento de sus resultados. Siga siempre las instrucciones de la etiqueta. Algunas cremas de zinc deben aplicarse varias veces al día, mientras que otras son solo para uso nocturno. No sabrá si está funcionando a menos que siga las instrucciones y tome notas sobre su nivel de acné.
¿Alguna otra vitamina que ayude al acné?
No existe una fórmula mágica para acabar con el acné. El zinc ayuda, pero también otros nutrientes . En uno pequeño estudio de 2014 en personas con acné severo, los niveles bajos de vitamina A, vitamina E y zinc parecían correlacionarse con los brotes.
Aquí está el té:
- Tomando vitamina A - la vitamina en retinol - aumenta la renovación de las células de la piel y podría reducir las bacterias de la superficie .
- Investigar sugiere que dabbing vitamina E. (junto con zinc) sobre el acné puede aliviar los brotes.
- Vitamina D también tiene el potencial de eliminar los granos causados por bacterias.
La comida para llevar
El zinc es esencialmicronutrienteque también es antiinflamatorio.
No es tan poderoso como antioxidantes , pero puede ser un tratamiento eficaz para el acné leve a severo, especialmente cuando se combina con otras vitaminas y minerales antiinflamatorios.
Puede obtener zinc a través de alimentos, suplementos o tratamientos tópicos.
Aunque el zinc tiene el poder de eliminar algunos granos, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar con un nuevo suplemento. Si tiene acné severo que interfiere con su vida, consulte a un dermatólogo sobre las opciones de tratamiento.
